簡単にできるいびきの治療法|口呼吸の改善から始めよう

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良い睡眠をとるための策

睡眠

気道が狭いことが原因

いびきは言うまでもなく音を出しますが、この音は空気が気道を通過する時に発生する振動音です。空気の十分な通り道が確保されていれば、振動音は発生しませんので、いびきをかく人は就寝中、気道が狭くなっているということになります。気道が狭くなる大きな原因は、口呼吸をしていることです。口呼吸だと舌が奥に移動してしまうので、気道が狭くなるのです。肥満や骨格の関係で、そもそも気道が狭いと、いびきをかきやすくなります。また、アルコールには筋肉を緩める作用がありますので、摂取すると気道を狭くします。よって、飲酒した日にも、いびきをかきやすくなります。口呼吸をしてしまう原因の1つが、疲労です。疲れていると無意識のうちに酸素を多く体内に入れようとしますので、口呼吸になってしまいがちなのです。

マウスピースで気道確保

気道が狭ければ、体内に取り入れるべき酸素が不足してしまいますから、いびきをかくと体調不良に陥りがちです。一時的なことでしたら良いのですが、慢性化してしまうと様々な病気を発症してしまう恐れがありますので、治療を受けて改善する必要があります。いびきの治療は、いくつかあります。まず最も手軽で、それ故に人気がある治療はマウスピースを用いた治療です。上顎よりも下顎の方が出ている状態であれば、気道は広がります。就寝中、専用のマウスピースを装着して、その状態にするというのが、マウスピースを用いた治療です。専用のマウスピースは、歯科で製作してくれます。また、鼻の穴からチューブを挿入して、気道を確保するタイプのいびき改善医療機器もありますし、スプレータイプで喉の乾燥を防ぎ、気道の確保を助けるグッズもあります。自分にマッチする方法を選んで、いびきの改善を図るように努力しましょう。

グッズを上手く利用しよう

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